V prejšnjem članku Erekcija in leta smo napovedali, da bomo govorili o trenutku, ko erekcija ne deluje več tako kot prej.
Da to sploh lahko razumemo, je smiselno najprej pogledati, kaj na erekcijo najbolj vpliva.
Erekcija ni ločen problem.
Je neposredno povezana s splošnim zdravjem telesa.
EREKCIJA KOT POKAZATELJ TELESA
Na erekcijo najbolj vplivajo tri stvari:
- žile
- hormoni
- živčni sistem.
Ko delujejo usklajeno, se telo odziva naravno.
Ko se ravnovesje začne spreminjati, se to pogosto pokaže prav pri erekciji.
Razlog je preprost: žile v penisu so majhne in občutljive.
Ko se pretok krvi začne slabšati, se to pogosto pokaže tam prej kot drugje v telesu – včasih nekaj let preden se pokažejo težave z žilami drugje.
Zato urologi včasih rečejo:
erekcija je lahko zgodnji barometer žilnega zdravja.
KAJ NAJPOGOSTEJE OSLABI ODZIV TELESA
Telo redko “odpove” čez noč.
Pogosteje se odziv počasi spremeni zaradi navad in ritma življenja.
Nekateri dejavniki imajo pri tem precej večji vpliv, kot si večina moških misli:
• Kronični stres drži telo v stanju pripravljenosti – boj ali beg. Žile se ožijo, energija gre drugam. Erekcija pa potrebuje sproščenost.
• Slab spanec ali premalo spanja vpliva na testosteron, obnovo živčnega sistema in nočne erekcije, ki ohranjajo tkivo penisa zdravo.
• Dolgotrajno sedenje in premalo gibanja oslabi prekrvavitev v medenici, občutljivost živcev in presnovo. Redna hoja pomaga ohranjati zdravje žil.
• Presnovne težave (sladkor) lahko poškodujejo drobne žile in živce. Zato imajo moški s sladkorno boleznijo zelo pogosto težave z erekcijo – včasih so to prvi signali.
• Krvni tlak in holesterol zožujeta in utrjujeta žile – kri težje pride tja, kjer jo potrebuješ.
• Trebušna maščoba je povezana z nižjim testosteronom, večjim vnetjem v telesu in slabšo presnovo.
• Pornografija sama po sebi ni vedno težava. Pri nekaterih moških pa pretirana uporaba vpliva na dopaminski sistem in odziv na realni stik. O tem smo že pisali poglobljeno v ločenem članku.
• Nekatera zdravila: antidepresivi, zdravila za visok krvni tlak, nekatera zdravila za prostato. Če se spremembe pojavijo po začetku jemanja, je smiselno o tem govoriti z zdravnikom.
NAVADE, KI POMAGAJO
Največjega vpliva na erekcijo pogosto nimajo zapleteni dodatki ali posebni preparati.
Raziskave znova in znova pokažejo tri osnovne stvari:
• redno gibanje
• dober spanec
• manj kroničnega stresa
Ti dejavniki izboljšujejo pretok krvi, hormonsko ravnovesje in delovanje živčnega sistema.
A njihov učinek je precej manjši, če so hkrati prisotne navade, ki žile in živčni sistem dolgoročno obremenjujejo – na primer redno kajenje, večje količine alkohola.
STARODAVNI POGLED
V taoističnih zapisih je moška vitalnost povezana z energijo jing – življenjsko esenco, ki je povezana z ledvicami, vitalnostjo in spolno močjo.
Ko je telo izčrpano, preobremenjeno ali brez dovolj obnove, se ta esenca postopno zmanjšuje.
Čeprav je njihov jezik drugačen, je ideja podobna sodobnemu razumevanju: telo potrebuje obnovo, ravnovesje in energijo.
Mini praksa: prebujanje pretoka v medenici
1. Stoj pokonci, stopala v širini ramen.
2. Rahlo pokrči kolena.
3. Počasi kroži z boki – majhni, mehki krogi.
4. Ena minuta v eno smer, ena minuta v drugo.
5. Dih naj bo miren, globok in sproščen – usmerjen v spodnji del trebuha.
Vaja sprošča mišice medenice in spodnjega dela hrbta ter spodbuja prekrvavitev.
Ni vaja za moč. Je vaja za pretok.
ZAKLJUČEK
Erekcija ni ločen del telesa.
Je odziv celotnega sistema.
Ko ravnovesje oslabi, se to pokaže tam.
Ne kot kazen. Kot signal.
Psihični in telesni dejavniki se redko pojavijo ločeno.
Stres vpliva na žile. Slab pretok pa poveča napetost.
Telo in glava skoraj vedno igrata skupaj.
Če so spremembe blage, pogosto zadoščajo že osnovne stvari:
več gibanja, več spanja, manj stresa.
Če pa erekcija več mesecev dosledno ne deluje niti ponoči ali zgodaj zjutraj,
to ni več faza, ampak znak, ki ga je smiselno preveriti.
In potem pride trenutek, ki ga pozna veliko moških:
ni več tako kot prej.
Ne vedno.
Ne tako hitro.
Ne tako zanesljivo.
Tam se začnejo vprašanja.
In pogosto tudi tišina.
O tem bomo govorili v naslednjem članku:
Ko erekcija ne deluje več tako kot prej.
Tinaleyla, srce Le Venere